えっ、こんな簡単によくなるの?広島で腰痛改善したいならここ

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中腰の姿勢しないだけで仕事に影響なし!3つのポイント【廿日市市】


「いたっ」



「やっぱ中腰の姿勢になると痛いわ」



中腰の姿勢になると前かがみになるので腰痛にになりやすいです!



みなさん、そんなことよくわかっていらっしゃいますよね(^^♪



でも無意識に中腰の姿勢になってる方って多いんですよ!


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なぜ中腰だと腰痛になりやすいの?





中腰の姿勢や前傾姿勢になると筋肉にかかる負担は、まっすぐ立った時の約3倍も負担がかかると言われています。



すごい負担ですよね(^^♪



ぎっくり腰も中腰になった時になりやすいですよね!



でも中腰って日常生活を送っているとどうしても避けて通れないことが多いですよね?



でもちょっとの工夫で腰の負担を減らせたらよくないですか?



では簡単すぎる対策を教えますね(^^♪



ちょっとした心掛けで腰痛改善できる3つのポイント




洗濯物.jpg


洗濯物干し





まず日常生活では絶対やる洗濯物干し!



下に置いたものから洗濯物を取って干してという作業が多くなりますよね?



この作業ってそうとう中腰の姿勢になりますよね?


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私の家で例に例えると、1歳の子と奥さんと3人家族なので、、、



1歳の子がいるとけっこう洗濯物が多いんですよ^_^;



1回の洗濯物を干すので20〜30回ぐらいは中腰と身体を起こす繰り返しをしてると思いますよ!



これは洗濯物を腰を曲げずに取れる位置に置くことで腰の負担は減ります。



椅子でもなんでもいいので高い位置に洗濯ものを置き平行移動で干せるようにしておきましょう!



簡単でしょ(^^♪



簡単ならやりましょ!!


パソコン.jpg


パソコン作業




次は仕事でよく使うパソコン作業。



最近はパソコンで仕事してる人多いですよね(^^♪



仕事ならしょうがないですけどね、、、



パソコンしている姿勢って気にしたことありますか?



スマホ触っている時も一緒です笑



仕事仲間にパソコンしている姿勢を見てもらって下さい!



前傾姿勢になってませんか?



猫背になっていませんか?



パソコン作業でもいす自体を変えるかクッション等を利用して身体が前傾姿勢にならないようにしましょう(^^♪


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重たい物を持つ動作





最後は日常生活でも仕事でも関係してくる重たい物を持つ時の動作ですね。



荷物を持ち上げるという動作をする時にも必ずしゃがんで荷物を自分に引き寄せて膝と足の力で持ち上げるようにしてください。



そうすることで腰に負担をかけることなく、荷物を持ち上げることができます。



長時間同じ姿勢になると痛みがでやすくなるので、そんな時は仕事仲間に持って持ってもらったり、休憩しながらやりましょ!



お互い様です。もし仕事仲間がぎっくり腰になったら助けてあげればいいんです^_^



とにかく徹底して中腰の姿勢を避けることで早く腰痛を改善に導くことができます。



早く腰痛を良くしたい方はこちらまで!

↓↓↓

仕事仲間に迷惑かけたくないあなたに朗報



なごみ施術院 (1).jpg







2018.06.08 | コメント(0)

腰痛!なぜ朝痛い?その秘密を1つだけ教えます【廿日市市】


また5時に目が覚めた、、、



今日も5時に激痛で覚めた、、、



ほんと嫌になりますよね?



なぜ腰が痛くなってしまう?




痛い原因をお伝えしますね!



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なぜ朝にかぎって腰が痛くなってしまうの?





それは



寝る姿勢



腰の筋肉が硬い





この2つが原因です!


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あなたはどんな寝方をしていますか?



上向きですか?それとも横向き?



それともうつ伏せ?



うつ伏せが一番よくないですよ^_^;



うつ伏せは朝の腰痛の原因になります。



人間の背骨はS字カーブを描いていますが、うつ伏せは綺麗なS字カーブを崩してしまいます。



極端ですが、エビぞった状態をイメージして頂くとわかりやすいと思います。



エビぞった状態は、腰にもの凄く負担のかかった状態です。



うつ伏せも同様に腰に負担を掛ける姿勢です。


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腰の筋肉が硬い




起きた時に腰痛が起きるのは、腰の筋肉が硬くなってしまっているから。



腰の筋肉が硬くなっていると、起き上がろうとした時に伸びるはずの筋肉が伸びてくれない為に痛みが起きるんです。



筋肉が伸びてくれないので痛みが起きるんです。


ゴムバンド.jpg


例えばゴムバンドをイメージしてください。



筋トレとかエクササイズに使うゴムバンドってイメージつきますか?



新しいゴムバンドはしっかりと伸び縮みしますが、長いこと使っていなかっていたり、日に当たりすぎたゴムバンドは、伸ばすと「ブチッ」と切れてしまったり、上手く伸びませんよね?



このような状態が腰でも起きているのです。



これが痛い腰痛の原因です。


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なぜ寝起きは筋肉が硬くなりやすいの?





先ほどお伝えしたように寝起きは筋肉が硬くなりやすいのです。



筋肉は動いていないと固まっていくということなんです。



先ほどの例でいいますと、ゴムバンドは毎日使っていると柔軟性が保たれてしっかりと伸び縮みします。



しかし、使わないで置いておくとどんどん劣化してしまい、上手く伸び縮みしてくれません。



腰痛も一緒なんですね。



筋肉も動かしていると柔軟性が保たれますが、動いていないと硬くなっていきます。



特に寝ている間は、昼間のように身体を動かさないので筋肉が固まりやすいのです。



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まとめ





寝る姿勢



朝はもともと腰の筋肉が硬くなっている





参考になったでしょうか?



寝る姿勢や起き方を意識してみてくださいね。



それでもなかなか腰痛が良くならない方はこちらまで!



腰痛の原因がわかったら次はこれをやるべき



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2018.06.03 | コメント(0)

3件の整形で手術と言われたが手術なしで腰痛が良くなったのはなぜ?


「手術かもね」



3件の整形外科の先生に腰のヘルニア手術を勧められました。



もう不安しかない状態。



右足が痛い、朝起きる時、仕事の昼休憩に仕事場から100メートル先の食堂にご飯を食べに行くのが痛くて歩けない、仕事終りに職場から100メートル先のバイク乗り場まで行くのも痛くて歩けない、そんな状況でした。



痛いのでずっとリハビリに通っていたのですが良くならず、整形の先生についに手術を勧められたも、、、



バイクで仕事にも行けない、ホントは残業してマンションや2歳の子供の為に働きたいけど痛くて働けない、このまま自分の体はどうなるのだろう。


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病院の先生から「手術かもね」





忘れもしない、病院の先生からの一言。



一気に不安になりました。



だって病院に通って、良くなるためにリハビリをしに行っているのに手術なんて、、、



どこかいいとこはないか、ネットで色々調べていて腰の悪い原因が仙腸関節かもしれないと思い、「広島 仙腸関節 名医」と調べたらなごみ施術院がでてきたんです。



サイトには手術を回避できると書いてあったのでなごみ施術院へ行くことを決意しました。


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1時間かけても通うと決めた理由





地元にもたくさん整骨院、整形外科がある中でわざわざ通院に1時間以上もかかるの廿日市の治療院を選んだのか?



他にもたくさん治療院のサイトを見てきたけれど患者さんの声を確認してて実際に動画で話をされている人の感想がリアルで信用できた。



手術なしで治せる」というのが1番大きかった。



あとはラインでやりとりできるので、気軽に連絡がとれやすい



理由はこれです!



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この痛みで最も不安に感じていることとは?





ヘルニアでの手術の不安



手術して仕事ができない状態になったとき、家族は養えるのか?



この激痛は本当に治るのか?



5月中旬には新しいマンションに引っ越すのに給料が減る不安



このまま歩けなくなったらどうしよう・・・そう考えること不安ばかり増えきていきました。


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なごみ施術院に来てからの経過



初回



腰からお尻、足へかけての痛みと痺れ。



上向きで治療するのは困難で横向きで治療。



上向きで寝て骨盤体操をしてほしかったが、上向きになれないので立って骨盤体操指導。歩き方指導。



2回目




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3回目



寝返りが打てるようになる。座っていて立ち上がる時に立ちやすくなる。症状の波があるものの変化を実感できている。



5回目



仕事のイスを丸イスから背もたれがあるイスに変えて調子がいい。

しびれはまだ残る。



10回目



大幅に症状が改善。

あっ、治るかも、そう思った瞬間でした。


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ここまでで1ヶ月



当初の症状は大幅に改善されて笑顔も増えてくる。



当初の激痛から考えると本当に改善しましたし、ホントに真面目に通ってくれたと思います。



ここから通院間隔もあけていきました。



そして残業もドンドンしてもらうようにお伝えします。



間隔をあけていき、通常の生活をしてても問題が起こらないかどうかを確認。



問題がないので5月に最後来院されて卒業。



痛みが落ち着くまでに10回、その後状況を把握するために何回か来院していただきました。



これで手術を回避することができ、仕事復帰ができました。



インタビューしているのでよければご覧ください!






ヘルニア手術するか悩んでいる方を早期改善、早期仕事復帰を目指して取り組んでいます!



もし手術しようか、どうしようか悩んでいる方はラインからお問い合わせください!


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2018.05.16 | コメント(0)
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