腰痛になったらまず歩け!今話題の腰痛改善方法とは?|えっ、こんな簡単によくなるの?広島で腰痛改善したいならここ

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腰痛になったらまず歩け!今話題の腰痛改善方法とは?



なごみ施術院の木坂祐太です(^^♪




歩くだけで腰痛が良くなる!?



だけではないですが、、、



でも良くなりますよ(^^♪



実は立っている時よりも歩いている時の方が負担が軽いんです!



絶えず重心が移動するので、歩いている方が立っているよりも実は楽なんです(^^♪



意外でしょ(^^♪


歩く.jpg


腰痛改善するための歩き方とは?





ただ歩く、それだけでは意味がないんですね!


ではお伝えします!



ゆっくり歩く





ほんとゆっくりでいいんです。



歩幅を広げて早歩きなんかしなくていいんです(^^♪



腰に負担が度に歩いかからない程度で!



歩くことによって腰の筋肉の血の循環が良くなり筋肉が和らぎ、腰痛も改善していきます。



張り切って歩きすぎない





「歩いてください」とお願いすると張り切りすぎて歩きすぎる方がいます。



張り切っていきなり長距離・長時間歩くと腰痛の改善どころか悪化する場合があります。



腰痛改善で歩く場合はまずは15分。



慣れてきたら30分ぐらいですかね(^^♪



1時間だと歩きすぎですね^_^;



あとは革靴、ヒールではなく、ランニングシューズで歩いてくださいね(^^♪



何も持たずに歩くことも重要です!



荷物を持って歩いたりすると、どうしても持っている側に重心が傾いてしまうので、荷物がない方が腰に負担がかからない歩き方ですよ(^^♪


腰痛.png


自分でできる最高の治療法





正直歩くってめっちゃ簡単ですよね。



めっちゃ簡単なんですが自分で出来る最も優れた腰痛改善法なんです(^^♪



でもこんな簡単な、歩くだけなのに3日坊主の方が大半なんですね、、、



3日坊主の方はこんなことを私に言ってきます。



「時間がない」



「忙しい」



まぁ言い訳ですよね^_^;



腰痛を改善したいなら毎日歩く



歩くの時間が大事ではないんです。



大事なことは毎日歩くという「習慣」が重要!!



15分歩くことが難しいなら5分でもいいっすよ(^^♪



毎日続けることが重要なので!



歩くことが習慣化できたら次はこれだ!


2017.05.11 | コメント(0)
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